Новости

Prev Next

Консультация психолога по скайпу - Анна Бобкова

Консультация психолога по скайпу - Анна Бобкова

  Консультация психолога по скайпу - Анна Бобкова &nb...

30 Окт 2017

Подробнее

Психосоматика - Жизнь или Болезнь. Авторская программа

Психосоматика - Жизнь или Болезнь. Авторская программа

Психосоматика - Жизнь или Болезнь? Приглашаем всех желающих...

01 Фев 2017

Подробнее

Психотерапия групповая ВСЯ ПРАВДА ЖИЗНИ

Психотерапия групповая ВСЯ ПРАВДА ЖИЗНИ

Психотерапия групповая "ВСЯ ПРАВДА ЖИЗНИ" Справляться с жиз...

01 Фев 2017

Подробнее

Статьи

Создано 23 Января 2018, 17.20
kak-nayti-lyubov  Как найти любовь. Четыре способа улучшить выбор.   Из всех вещей, связанных с отношениями, найти любовь, в смысле кого-то, кого мы...
Создано 17 Января 2018, 14.35
razriv-otnosheniyРазрыв отношений, почему люди уходят и как вернуть бывшую любовь.   Влюбленность приходит и раскрывает лучшее, но первоначальные чувства часто...
Создано 18 Декабря 2017, 11.21
lekarstvo-ot-skuki  Лекарство от скуки. Как развеять?   Чтобы найти лекарство от скуки и понять, как ее развеять, для начала неплохо бы разобраться в ее...
Создано 29 Ноября 2017, 12.29
neadekvatnoe-povedenie-kak-pomoch-cheloveku  Неадекватное поведение, как помочь человеку   Люди с психическими заболеваниями или проблемами злоупотребления часто могут действовать...
Создано 25 Ноября 2017, 20.22
kak-vesti-sebya-na-pervom-svidanii  Как вести себя на первом свидании.   Советы психологов, как вести себя на первом свидании. Вам случалось попадать на рандеву, после...

Как пережить развод советы психолога Анна Бобкова

E-mail Печать PDF

 

Как пережить развод советы психолога

 

как пережить развод советы психологаБракоразводный процесс – одно из самых стрессовых событий в жизни, как пережить развод, вот некоторые советы психолога. Длился ваш брак несколько лет или десятилетий, приспособится к существованию без супруга непросто. Как преодолеть обиду, разочарование, боль предательства, замешательство и гнев. Что предпринять, чтобы восстановить эмоциональное благополучие и выжить, заботясь о себе и своих детях. Процесс расставания наполнен горем, потому что это своего рода смерть. Это смерть семейного подразделения, структуры, способа существования, восприятия себя в мире. Так много нужно физически перенастроить и передумать.

В зависимости от того, как вы справляетесь, счастье может вернуться в ваш дом, либо ваши эмоции могут поглотить вас и ваше психологическое здоровье выйдет из-под контроля. Если вы не справляетесь со стрессом и отрицательными чувствами, последствия могут быть очень серьезными. У вас могут возникнуть проблемы с доверием, которые затруднят развитие новых любовных отношений, может пострадать ваша уверенность в себе и самооценка.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться, и даже стать преуспеть в будущем. Самое важное сейчас снизить стресс, научиться расслабляться и отпускать ситуацию. Старайтесь быть более активным и двигаться вперед, вместо того, чтобы застревать в отрицательном пространстве.

Сотрудничество, связь и посредничество

Конец семейной идилии обычно сопровождается бурей эмоций, включая гнев, горе, беспокойство, страх. Иногда эти чувства могут настигнуть вас в самый неподходящий момент. Такая реакция вполне нормальна и со временем ее интенсивность будет ослабевать. Будьте добры и сострадательны к себе, так вам будет легче управлять ситуацией. Позаботьтесь о своих эмоциональных потребностях. Разрешите себе чувствовать, это имеет большое влияние на качество нашей жизни. Эмоции должны иметь выход как отрицательные, так и положительные. Избегайте деструктивных действий, таких как употребление алкоголя или наркотиков, чтобы подавить свои ощущения. Не выбирайте путь жертвы, мести или оскорблений супруга.

Даже если встреча с бывшим это худшее, что вы можете себе представить на сегодняшний день. Конструктивная беседа и поиск компромиссного бесконфликтного решения просто необходима, особенно если у пары есть дети. Они нуждаются в поддержке с вашей стороны, а возможно и в помощи психолога или психотерапевта, поскольку часто взрослые настолько поглощены своим горем, что игнорируют эмоциональное состояние детей. Они же в свою очередь могут испытывать страх, боль потерю и чувство вины.

Когда мама с папой агрессивны друг с другом, ребенок может чувствовать себя еще более напуганным. А малыш, который часто слышит, споры родителей по поводу того с кем он будет жить, может решить, что его не хотят или он виноват в разрыве.

Откровенный разговор о своих чувствах по поводу любых проблем, возникающих в результате развода, помогут легче обрабатывать свои эмоции и лучше приспосабливаться к переменам.

Позаботиться о себе

images 6Изменения, вызванные разрывом, могут быть ошеломляющими. Но сейчас, как никогда, важно позаботиться о себе. Обратитесь за помощью к близким и друзьям. Психотерапевтические группы так же могут помочь вам справиться с эмоциональными трудностями

 Старайтесь быть активным, ничто не помогает так справиться с негативом, как физические нагрузки, они снимают напряжение и гнев. Держите себя в форме, регулярные упражнения – лучший способ повысить настроение. Займитесь тем, что всегда вам нравилось, но на что не находилось времени. Или попробуйте новое занятие.

Делайте то. Что поднимает вам настроение. Примите горячую ванну, сходите в кино, окружите себя позитивными людьми. Окружите себя тем, что будет способствовать повышению вашей самооценки и уважения к себе в это нелегкое время.

Отпускайте проблемы, которые вам не под силу. Если вы столкнулись с неудобной или болезненной ситуацией, научитесь отпускать ее, найдите время, чтобы выяснить, что лучше для вас, а затем вернуться к этому. Оставайтесь сосредоточенными на том, что вы контролируете и отпускаете остальное. Откажитесь от конфликта с вашим бывшим супругом. Если вы двое не можете быть рядом друг с другом, не споря, нет никакого стыда в том, чтобы уйти.

Не питайте пустых иллюзий. Никто не в силах контролировать чувства и действия другого человека. Мы могли бы подумать, что во время нашей семейной жизни у нас был некоторый контроль, но мы его упустили. Теперь, в процессе развода, мы имеем еще меньшее влияние, чем раньше. Отпустите попытку обдумывать  любой аспект того, что может чувствовать ваш супруг или какие действия он предпримет. Научитесь принимать все, что может случиться.

Когда вы переживаете напряженную ситуацию, любые решения или изменения не должны приниматься до тех пор, пока вы не взвесите все последствия. Используйте логическое мышление вместо эмоционального. Дайте себе время и проявите терпение.

Не забывайте смеяться и играть. Запланируйте мероприятия, которые приносят вам удовольствие, и регулярно участвуйте в них. Поддерживайте общение с близкими людьми. Не изолируйтесь. Если наслаждаться жизнью не получается, значит заставьте себя сделать это. Аппетит приходит во время еды.

Отпустите и продолжайте жить дальше.

Дайте себе время пережить боль утраты. Постарайтесь взглянуть внутрь себя и взять на себя ответственность за проблемы, которые привели к распаду семьи. Простите себя и своего супруга и не позволяйте этим трудностям следовать за вами в будущие отношения. Осознав истинную причину вашего развода, вы сможете изменить то, что вам нужно поменять и это поможет вам жить более качественно

Как психологи могут помочь

Это трудное время для всей семьи. Разлука с супругами и детьми может перенестись легче с поддержкой профессионала. Психотерапевт поможет справиться со своими эмоциями и приспособиться к изменениям. Тщательно обдумав, что пошло не так в вашем браке, вы сможете избежать повторения любых негативных шаблонов в своих следующих отношениях.

Когда брак заканчивается, он может часто быть эмоционально травматичным для обоих партнеров. Психотерапия при разлуке обычно проводится индивидуально. Человек, который переживает разрыв, может испытывать чувство вины, страха, беспокойства, депрессии и горя, а работа с терапевтом может обеспечить объективную и рациональную перспективу и вооружить человека необходимыми навыками для преодоления трудностей.  Это позволит вам не только многое узнать о себе но и прийти к тому, чтобы увидеть возможность роста и личного развития в этом негативном событии.

Обновлено 08.11.2017 21:25