Новости

Prev Next

Консультация психолога по скайпу - Анна Бобкова

Консультация психолога по скайпу - Анна Бобкова

  Консультация психолога по скайпу - Анна Бобкова &nb...

30 Окт 2017

Подробнее

Психосоматика - Жизнь или Болезнь. Авторская программа

Психосоматика - Жизнь или Болезнь. Авторская программа

Психосоматика - Жизнь или Болезнь? Приглашаем всех желающих...

01 Фев 2017

Подробнее

Психотерапия групповая ВСЯ ПРАВДА ЖИЗНИ

Психотерапия групповая ВСЯ ПРАВДА ЖИЗНИ

Психотерапия групповая "ВСЯ ПРАВДА ЖИЗНИ" Справляться с жиз...

01 Фев 2017

Подробнее

Статьи

Создано 22 Марта 2018, 13.14
semeyniy-psycholog-konsultaziya    Семейный психолог консультация — как получить и сохранить - партнера, которого вы больше всего хотите   Ваш единственный шанс...
Создано 19 Марта 2018, 16.29
priem-psychoterapevtakiev  Прием психотерапевта Киев. Как это работает?   Что такое прием психотерапевта в Киеве и как это работает? Существует так много видов...
Создано 16 Марта 2018, 10.09
effectivnaya-kommunikaziya  Эффективная коммуникация в отношениях   Что такое эффективная коммуникация. Существует большая разница между тем, как мы общаемся о нашем...
Создано 05 Марта 2018, 11.39
soveti-semeynogo-psychologa  Советы семейного психолога – насколько реалистичны ваши ожидания от партнера.   Если вы столкнулись с гневом и неудовлетворенностью в...
Создано 02 Марта 2018, 09.47
kak-nayti-svoyu-nastoyaschuyu-lubovКак найти свою настоящую любовь, когда вы старше. Советы психолога Анны Бобковой Как психотерапевт я часто сталкиваюсь с запросом, как найти свою...

Лекарство от скуки. Как развеять?

E-mail Печать PDF

 

Лекарство от скуки. Как развеять?

 

images 11Чтобы найти лекарство от скуки и понять, как ее развеять, для начала неплохо бы разобраться в ее природе. Это общее чувство неудовлетворенности деятельностью или отсутствия интереса  к ней. Вам становится скучно, когда вы возбуждены и энергичны, но не можете найти, куда направить эту энергию. Так же эта эмоция приходит, когда нам сложно сосредоточится на задаче. Она имеет намного больше нюансов, чем мы себе представляем.

Это чувство бывает разрушительным, заставляя людей ходить на различные мероприятия и собрания. В некоторых случаях даже становится причиной алкоголизма и наркомании. Но в определенных обстоятельствах она может быть силой созидания, становясь искрой, которая разжигает творческий процесс или ведет к большей саморефлексии.

Только в последнее десятилетие было много научных исследований, изучающих природу скуки. Исследования классифицировали ее на пять разных типов. Лучше осознавая наши чувства, мы избавимся от негатива или использовать их более продуктивно. Хотя в какой-то момент нам всем, вероятно, бывает скучно.

Если вы дочитали так далеко, не слишком соскучившись, вот пять типов:

1: РАВНОДУШИЕ

Человек, который спокоен и замкнут от внешнего мира. Слова, отражающие этот тип, включают «расслабление» и «жизнерадостную усталость».

2: КАЛИБРОВКА

Немного неприятное эмоциональное состояние, связанное с поиском способов сократить скуку, но не обязательно активным. Характеризуется блуждающими мыслями, не зная, что делать, и «общей открытостью» к действиям, не связанным с нынешней ситуацией.

3: ПОИСК

Более негативное чувство, отражающее неприятную неугомонность и активный поиск путей выхода из состояния. Человек может подумать об альтернативных видах деятельности, хобби, досуге или работе.

4: РЕАКЦИОННАЯ

Самые высокие уровни возбуждения и отрицательные эмоции. У человека в состоянии скучной реакции есть сильная мотивация, чтобы избежать ее и ответственных за нее (таких как учителя или босс). Отражает значительную неугомонность и агрессию. Есть постоянные мысли о конкретных «более высоко оцененных альтернативах».

5: АППАТИЯ

Такое состояние отличается от других. Подобно реакционной, она также неприятна, но человек, испытывающий ее, имеет низкое возбуждение и отсутствие положительных или отрицательных чувств - другими словами, ощущает беспомощность или депрессию. Исследования показали, что скука, депрессия и деструктивное поведение часто связаны между собой.

Откуда вы знаете, какой тип у вас?

Томас Гетц, ведущий исследователь этой работы и профессор Университета Констанца в Германии, говорит, что множественные описанные  типы можно свободно характеризовать по двум измерениям. Во-первых, связано ли это с положительными (оценка 1) или отрицательными (оценка 5) эмоциями, а во-вторых, степенью возбуждения, от спокойствия (оценка 1) до беспокойства (оценка 5).

«Вы можете оценить свою индивидуальную тоску, записав два числа», - написал он в журнале. «Немного упростив: 2/1 отражает безразличие; 3/2, калибровку; 3/3, поиск; 4/4, реагент; и 4/1, апатию». (Другие комбинации баллов попадают между видами).

Принимать или избегать?

Оскар Уайльд писал, что скука - единственный непростительный грех жизни, но древняя китайская мудрость отмечает, что вы должны пройти сквозь нее, чтобы достичь увлечения. Какое бы очарование не ждало в конце скучной радуги, большинство людей по-прежнему предпочитают избегать тоски, и теперь гораздо легче сделать это, чем в дни Конфуция.

images 12Сегодня есть много способов избежать этого нестерпимого, а иногда и раздражающего чувства пустоты. Один из последних «спасательных кругов» - смартфон. Ожидаете ли вы поезд в метро, или стоите в очереди в магазине, просто проверьте телефон – скучать точно перестанете! Ну, не совсем конечно, но время точно убьете.

Неудивительно, что средний пользователь смартфона проверяет свой телефон как минимум 150 раз в день - и более половины этого времени не потому, что кто-то пишет или звонит. Внедрение смартфона помогло нам все время отвлекаться и заниматься чем-то, не оставляя свободного момента размышлений, воспоминаний. Не позволяя остановиться на том, что расстроило или побеспокоило нас.

Так что подождите секунду - может быть, скука не так уж скучна, может быть, она побуждает вас избегать ваших глубочайших внутренних мыслей. Но разве это не самый сочный материал для творческого шедевра?

Психологи утверждают, что принятие неудобной эмоции, вместо того, чтобы убежать от нее, может развить наш разум и разжечь искру творчества. Чтобы действительно погрузиться глубоко в творческое неизвестное, что является нашим «скучным» состоянием ума, мы должны делать все возможное, чтобы удалить те факторы эвакуации, которые питаются нашими простоями.

Время поездки на автобусе или за уборкой дома идеально подходят для того, чтобы позволить нашему уму вспомнить прошедший день, провести мозговой штурм и развиться через область мыслей.

Хотите практиковать, принимая скуку? Постарайтесь сидеть неподвижно пять минут и ничего не делать. Оглянитесь вокруг, позвольте своему уму блуждать. Погрязнуть в мгновении абсолютной пустоты, сталкиваясь со стеной времени - это непросто. Трудно отвлечься от материального мира и сосредоточиться на том, чтобы побыть наедине с собой. Нам постоянно предлагают что-то, чтобы задействовать наши чувства, и наше общество ценит такие вещи, как многозадачность и постоянная (по крайней мере кажущаяся) занятость.

Но вам не нужно заниматься медитацией, чтобы перейти от скуки к увлечению. Просто попробуйте выполнить зонирование через некоторое время, попробуйте уйти от повседневного мира, чтобы вы могли настроиться на то, что происходит в вашем собственном мире. Создавая свое искусство, раскрывая себя, так что принимайте свою скуку и поймите ее.

Узнать больше о себе - ЗАПИШИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Обновлено 18.12.2017 12:18